あわら市の後山集落センターでの集まりにて、介護教室を行いました。
この後山集落センターでは、平成24年ごろより毎月、地区の方が集まり健康維持や介護予防についての勉強会やレクリエーションなどの取り組みを行なっているそうです。
今月の集まりでは当法人にお声を掛けていただき、出前教室の形で参加しました。
今回は、転倒予防について、芦原メロン苑デイサービスの理学療法士が講師を行いました。
高齢になると、転倒のリスクが高くなります。
まずは、参加された皆さんの身体のバランスチェック。
参加された60～80代の皆さんが、片脚立ちで何秒立てるか、テストしましたが…
20秒以下で転倒のリスクが高くなるのですが、
皆さん、30秒以上立たれていました！
毎月この集まりに参加されている成果でしょうか？
この後は理学療法士による、椅子に座りながらできる骨盤や体幹を動かす運動を行いました。
転倒予防には、ただ筋力をつける、ストレッチをする、だけではなく、
それらを複合した、いろいろな運動を組み合わせたプログラムが必要です。
運動を一通り終わって歩いてみると、心なしか背中がピンと伸びたような…？
早速効果を感じられました！
（でも、毎日続けることが大事ですよ…）
またボールを使って、尿漏れ防止体操を行いました。
とくに女性の方は、お腹に力がかかる時に尿が漏れやすくなります。
ボールをももではさむことで、下腹部が鍛えられます。
今回は転倒予防の教室を行いましたが、
その他にも「認知症にならないようにするには？」 や「介護保険制度はどう使ったらいいの？」など、
介護に関するどんなことでも、講師の派遣をさせていただきます。
介護職員やケアマネージャーなどの経験豊富な専門職が、現場での経験をもとにわかりやすくお伝えします。
そして、このような活動を通して、地域での介護予防や健康維持についての取り組みに、少しでもお役に立てればと考えています。
ご希望がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
電話：0776-78-7880
メールアドレス：meron-en@po.hitwave.or.jp
